Чем полезны фрукты для человека
Фрукты – кладезь витаминов и минералов. Они способствуют укреплению иммунитета, улучшению метаболизма. Более подробная информация о пользе фруктов представлена в этой статье. Заказать свежие фрукты, овощи и полезные продукты можно в интернет-магазине https://dantefruit.com.
Чем полезны фрукты
Ежедневное употребление фруктов повышает настроение человека.
Их употреблять гораздо выгоднее, чем специализированный витаминный мульти комплекс. Пользы от них гораздо больше, а по стоимости корзина фруктов обойдётся дешевле.
Рекомендуется ежедневно употреблять их, поскольку это источники здоровья и красоты.
Они позволяют насытить организм клетчаткой, железом, калием и витаминами: РР, А, В и С.
Люди регулярно употребляющие фрукты реже болеют. Кроме витаминов, в них отмечается высокое содержание минеральных веществ, клетчатки, антиоксидантов.
В фруктах очень много витамина С и А. При их достаточном количестве, организм человека стареет медленнее. Он чувствует себя бодрее. В фруктах оранжевого и красного цвета отмечается высокое содержание бета-каротина. Вещество стимулирует обновление клеток кожи.
На какие группы делятся фрукты и в каком количестве их употреблять
- Полукислые. Мягкие фрукты с большим количеством кислоты. Содержат много белков.
- Кислые. В них присутствует большое количество кислоты и полезных веществ, способствующих уменьшению холестерина, расщеплению жиров. Также, они контролируют выведение мочевой кислоты из организма.
- Нейтральные. Не имеют ярко выраженного вкуса. Отмечается высокое содержание минералов, белков, витаминов.
- Сладкие. В этих фруктах нет кислоты. В них очень много витаминов группы В, а также С, Е и А.
Необходимо включить в свой рацион фрукты разных групп, и съедать в день не менее 5 порций.
Источником каротиноидов и витаминов являются арбуз и хурма.
Цитрусовые богаты витамином С. Однако, эти фрукты представляют угрозу аллергикам.1 порция – это апельсин, яблоко или тарелка лесных ягод (смородины или малины), 200 мл. Сока любого фрукта.
Употреблять их рекомендуется за час до или после еды. В сочетании с другими продуктами в желудке происходит процесс брожения и гниения. Съедать много кислых фруктов не стоит.
Особенно это касается людей с язвенной болезнью желудка. Из фруктов можно готовить отличные десерты. Они не калорийные и не навредят фигуре. Например, яблоко можно запечь с творогом и добавить небольшое количество мёда. Получится очень вкусно, сладко и сытно!