Что такое НЛП и как работает: базовые техники и принципы применения

Нейролингвистическое программирование – набор приемов из практической психологии, который помогает понять, как человек видит мир, обрабатывает информацию и формирует свое видение реальности.

Главная цель НЛП – научиться использовать успешные способы общения и поведения, чтобы добиваться своих целей.

Пройти полный сертификационный курс практик нлп можно в учебном центре в Москве.

Базовые техники

Практические техники НЛПП:

1. Калибровка. Умение замечать невербальные сигналы: как человек двигается, дышит, выражает эмоции лицом.

   Это помогает лучше понимать его состояние.

   Пример: если собеседник сжимает кулаки и дышит чаще, возможно, он нервничает.

2. Подстройка и ведение.

   Вначале необходимо «подстроиться» под собеседника – копируется его поза и/или темп речи. Когда контакт установлен, интервьюер начинает понемногу менять свое поведение и он следует за ним.

   Пример: если человек говорит тихо, сначала говорите так же, а потом постепенно повышайте голос.

3. Якорение.

   Это способ связать какойто жест, слово или образ с определенным чувством. Потом этот «якорь» поможет вызвать нужное состояние.

   Пример: легкое прикосновение к плечу в момент радости может позже напомнить о хорошем настроении.

4. Рефрейминг. Пересмотр ситуации под другим углом, т.е.

   меняется контекст или смысл происходящего, что позволяет увидеть событие в другом свете

   Пример: вместо «Я провалился» можно сказать «Я получил опыт и знаю, как сделать лучше».

5. Уточняющие вопросы. Если человек говорит расплывчато («Все меня не любят»), задаются вопросы, чтобы прояснить суть.

   Пример: «Кто именно вас не любит? В каких ситуациях это проявляется?»

6. Визуализация.

   Представление успешного исхода дела – это помогает настроиться на победу.

   Пример: перед важным разговором мысленно проиграйте его, где все идет гладко и вы добиваетесь своего.

Принципы применения

Ключевые принципы НЛПП:

• Думайте о последствиях. Спросите себя: «Не навредит ли это мне или другим через месяц/год?»
• Будьте искренними.

  Слова, тон и жесты должны совпадать с тем, что человек на самом деле думает и чувствует.

• Ставьте четкие цели. Формулируйте их позитивно и конкретно. Например, вместо «Не хочу ошибаться», скажите: «Хочу делать все аккуратно и внимательно».
• Уважайте чужое мнение. Не пытайтесь переубедить человека насильно. Лучше найдите точки соприкосновения.
• Двигайтесь постепенно. Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с малого и шаг за шагом внедряйте новые привычки.

Где используют НЛП

Сферы применения НЛПП:

• Психотерапия – используется для работы с тревожностью, страхами и низкой самооценкой.
• Бизнесе – помогает выстраивать доверие и заключать сделки.
• Обучение – делает процесс интереснее, адаптирует методику под основной канал восприятия (зрения или слух).
• Коучинг – помогает ставить цели и преодолевать внутренние препятствия.
• Маркетинг – помогает создавать убедительные рекламные сообщения, которые привлекают внимание.