Что такое степ аэробика в фитнесе и чем полезна

Спорт всегда остается самым эффективным способом поддерживать фигуру в тонусе, как и собственное настроение. Существует множество направлений в спорте, и одним из самых популярных считается степ аэробика. Данное спортивное направление фитнеса появилось еще в 80 годах и заключается в поднятиях на небольшую платформу и спускания с нее под музыку.

Спустя долгие годы направление сильно развилось и степ аэробика помогает реабилитироваться после тяжелых травм поскольку не требует нагрузки на суставы во время упражнений. Степ аэробика для похудения также очень хорошо подходит.

Платформа для степ аэробики может быть высотой 10 сантиметров и чем выше она, тем интенсивней и тяжелее тренировки.

Преимущества степ аэробики

Преимущества степ аэробики заключаются в кардио упражнениях которые как известно многим спортсменам помогают избавиться от лишних килограмм и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Примерно за один час занятий можно сжечь 500 калорий, что равносильно двум кускам торта. Несмотря на то, что степ аэробика динамичное спортивное направление оно практически не нагружает суставы что отлично подходит для людей после травмы.

Мышцы ягодиц и бедер считаются довольно проблематичными, но с помощью степ аэробики их можно значительно уменьшить и поддерживать в тонусе.

Заниматься степ аэробикой можно и дома если приобрести специальную площадку которая продается в каждом спортивном магазине. Перед занятиями желательно пройти консультацию у тренера, чтобы знать с каких упражнений начинать. Но есть много видео уроков в интернете, благодаря которым можно сэкономить время и деньги на тренера.

Данный вид фитнеса поможет каждому человеку стать выносливым и здоровым.

С чего начать заниматься степ аэробикой

Начинать степ аэробику нужно с правильно подобранной одежды, которая должна быть удобной и не стеснять движений.

Самое главное обратить внимание на обувь поскольку ее подошва должна иметь амортизированную подошву, которая снизит нагрузку на суставы и не будет скользить во время занятий.

Платформа для степ аэробики необязательно должна быть дорогой, но эффективной, а значит иметь резиновое покрытие, которое также не будет скользить, как и обувь. Желательно приобрести платформу не тяжелую из пластика или резины чтобы легко переносить ее с места на место.

Заниматься будет удобней на природе или дома чтобы более активно проводить время. Стоит помнить что чем выше платформа тем больше нагрузка.