Как быстро потолстеть?

Вы с детства склонны к худобе или потеряли вес из-за стрессовых ситуаций? Предлагаем вашему вниманию информацию о том, как быстрее потолстеть.

Она окажется полезной и тем, кто решил восстановиться после заболеваний (например, анорексии). Мы расскажем о правильной организации режима питания и физических нагрузок для набора веса эктоморфам – людям с ускоренным обменом веществ.

Сбалансированная диета, чтобы быстро потолстеть

Увеличивайте калорийность порции постепенно. Например, приготовьте еще одно блюдо или используйте добавки: оливковое масло, жирный сыр, сметану и орехи. Вкусовое разнообразие также улучшит аппетит и настроение.

Ешьте шесть раз в день: три основных приема пищи и три дополнительных легких перекуса. Учитывайте то, чтобы набрать 0.5 кг за неделю, нужно потреблять ежедневно на 500 калорий больше, чем обычно.

Следите за режимом дня. Для людей от природы склонным к худобе важно принимать пищу в одно и тоже время.

Еще один важный организационный момент – ведение дневника питания. Записывая туда первые результаты, калорийность продуктов, количество и время приёмов пищи, можно понять насколько эффективна выбранная диета.

О том, как быстрее потолстеть мужчинам можно узнать в этой статье.

Препараты и добавки для быстрого набора веса

Парням с худощавым телосложением зачастую трудно поправиться. Из-за этого возникают проблемы в общении, отношениях с противоположным полом (внимание девушек привлекают сильные и уверенные в себе молодые люди) и карьере, ведь в нашем социуме внешность играет важную роль.

Как было сказано выше, решение есть: необходимо сбалансированное питание и физические нагрузки. Но что делать, если у вас нет возможности соблюдать диету, вовремя есть и посещать спортзал?

• Обратите внимание на протеиновые коктейли. Они повышают выносливость, поэтому рациональным решением будет выпивать их до и после тренировки.
• Высококалорийные концентраты, в частности «Геркулес 1000», эффективны и в случаях с критично низкой массой тела.
• Препараты, позволяющие набрать необходимые килограммы за счет нормализации обменных процессов в организме. Среди них выделим «Биорост Форте», при разработке которого учитывались особенности мужского организма. Также существует отдельная линия для женщин.

Физические нагрузки

Одним из обязательных составляющих комплексного подхода к вопросу, как быстро толстеют, являются силовые упражнения. Чтобы набрать мышечную массу, учтите следующие нюансы:

• Тренировки должны быть систематичными.
• Позаботьтесь о том, чтобы комплексы упражнений не были однообразными.
• Прорабатывайте каждую группу мышц, чередуя нагрузку и отдых для каждой. Например, в понедельник выполняйте упражнения, где будут задействованы мышцы ног, в среду – брюшного пресса, а в воскресенье – руки и грудь.
• Выбирайте нагрузку, исходя из своих реальных возможностей, а затем постепенно ее увеличивайте. Избежать травм и других негативных последствий, а также быстрее достичь положительных результатов можно с помощью индивидуального тренера или напарника в тренажерном зале.

Четко поставьте себе цель, а на пути к ней мотивируйте и поощряйте себя за каждый успешный шаг. Будьте здоровы и успехов в ваших начинаниях!