Как избавиться от психологической зависимости курения

При вдыхании табачного дыма происходит привыкание, приводящее к зависимости. Это конечное, не наркотическая, но быстро формирующаяся и легкодоступная. И не важно, что это будет: сигарета, кальян или жевательный табак. Пройти лечение табакокурения в Москве можно в медцентре doctorblago.ru.

Каковы признаки табачной зависимости

Выкурив одну сигарету, зависимость — не факт, что появиться.

Ведь первая сигарета мало кому доставляет удовольствие. Но если попытка курить будет повторена, привычка разовьется очень быстро. О зависимости можно смело говорить, если:

• Нет возможности прекратить, даже в случаях проблем со здоровьем;
• Попытки бросить, не увенчались успехом;
• В случае отказа от табака появляется слабость, нервозность, депрессия, повышенный аппетит или расстройство пищеварения;
• Отказ от посещения мест с запретами на курение.

Народные способы бросить курить

Каждый курильщик к отказу от табака относится по-разному. Если для кого-то нужно просто принять решение, то другом нужно время для отказа с уменьшением доз.

Еще один вариант, это когда уже не курят, но всегда есть пачка сигарет. Неважно, какой из вариантов будет выбран, главное — начать процесс отказа сразу, без раздумий.

Часто используют обманный метод замещения, это когда в момент перекура сигарета заменяется чем-то, например, леденцы, жевательная резинка или семечки.

Важно так же проанализировать в какие моменты и с какой целью тянет покурить. Возможно, есть желание расслабиться или успокоиться, тогда можно попробовать расслабляться при помощи медитации или йоги.

Не бывать в местах, где проводятся перекуры. Найти человека или людей, кто, наоборот, будет мотивировать и поддерживать в желании прекратить курение.

После принятия решения об отказе от табака нужно продумать сбалансированное питание, потребление большого количества жидкости, умеренные нагрузки для снятия стресса и исключения набора веса.

Важные этапы при отказе от сигарет

Универсальных средств для отказа от никотиновой зависимости не существует, но при правильной подготовке будет легко добиться поставленной цели.

Честно для себя выбрать мотивацию. Назначить и соблюсти дату начала отказа от курения. Выбрать удобный вариант, быстро или поэтапно, бросать табак. Запастись необходимыми медикаменты, в случае побочных симптомов в виде тошноты или головной боли.

Главное, если хватило сил начать путь к отказу, нужно пройти его весь, не возвращаясь к курению никогда.