Как пережить увольнение — советы психолога

Увольнение способно надолго выбить из колеи, ведь оно означает резкое изменение ритма жизни, потерю привычного уровня дохода и социального статуса.

В этот непростой период важно прислушаться к советам психологов, чтобы пересмотреть свои планы и отправиться на штурм новых вершин.

Этапы переживания увольнения

• На первом этапе стоит успокоиться и взять паузу. В состоянии стресса нельзя предпринимать каких-либо серьезных шагов. Узнав о предстоящем увольнении, нужно не суетиться и не впадать в панику. Чтобы взять эмоции под контроль, стоит отправиться на небольшую прогулку: посидеть в кафе с чашечкой кофе, рассматривая прохожих, или не спеша прогуляться по парку.
• Нужно побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Гнев и обида в таком состоянии абсолютно естественны и важно позволить себе их прожить. Сразу же приступать к поиску новой работы не стоит, поскольку в таком состоянии сложно действовать разумно и эффективно.
• Взяв себя в руки, необходимо трезво оценить сложившуюся ситуацию, свои ресурсы и возможности. В первую очередь нужно решить, сколько времени удастся продержаться без регулярных доходов. От этого будут зависеть дальнейшие действия: побыть немного в свободном плавании или сразу начать рассылать резюме.
• Эмоции, испытанные при увольнении, обязательно нужно проработать. Ни в коем случае нельзя ругать себя, винить в случившемся. От этого станет только хуже. Нужно поддержать себя, осознать, что в данной ситуации было сделано все возможное. Можно обратиться за сочувствием и моральной поддержкой к близким людям.
• Рекомендуется поработать над ошибками, проработать тему увольнения. Ответить на вопросы: почему так произошло? Приносила ли работа удовлетворение? Можно ли было избежать увольнения?
• Разобравшись с причинами произошедшего и избавившись от чувства вины, можно приступать к поиску новой работы.

Поиск новой работы

Собираясь искать новую работу, стоит заранее установить временные рамки на осуществление плана.

Так удастся избежать переживаний из-за отказов в начале поисков. Если получится устроиться на работу раньше, чем было задумано, это придаст уверенности и оптимизма.

Освободившееся в отсутствие работы время нужно использовать по максимуму: записаться на курсы, посещать спортзал или бассейн, уделить внимание здоровью.

К составлению резюме следует подойти очень серьезно, изучить требования и рекомендации специалистов в сфере рекрутинга.

Также стоит ознакомиться с подходящими вакансиями, подготовиться к собеседованию.