Как похудеть на скакалке?

Скакалка – это уникальный спортивный снаряд. Несмотря на то, что она вполне компактна и на вид незначительна, скалка позволяет осуществлять максимально эффективное сжигание жировой клетчатки. Отметим, что метод похудения с помощью скакалки используют даже в профессиональном бодибилдинге перед подготовкой к соревнованиям (важно показать максимальную сепарацию и дефиницию мышц – жир этого сделать не позволит).

На сайте http://fashionladies.ru/ Вы сможете найти огромное количество полезной информации, которая касается не только обеспечения спортивной формы телу, но и модным трендам, уходу за телом и лицом и т.д.

Как осуществлять тренировки на скакалке?

Как осуществлять тренировки на скакалке?

Изначально следует отметить, что вышеозначенный метод подходит далеко не каждой. Суть в том, что при экстремально большой массе тела на суставы итак приходится весьма большая (читай – опасная, деструктивная) нагрузка.

В случае, если будут совершаться повторяющиеся прыжки, суставы могут быть серьёзно травмированы. Следовательно, девушкам, располагающим большой массой жировой клетчатки, на первых этапах жиросжигания всё же лучше использовать другие снаряды для тренировок:

  • эллипс;
  • велотренажёр;
  • гребной тренажёр;
  • степпер и т.д.

То есть, выбирается спортивное оборудование, которое удаляет деструктивную нагрузку с суставов, но при этом всё равно обеспечивает жиросжигающую тренировку.

Подходы на скакалке

Подходы на скакалке

Базовая методика тренировок заключается в следующем. Прыжки на скакалке осуществляются на ровной поверхности. При этом прыжки должны быть максимально лёгкими и пружинящими (смягчающими приземление).

Активные прыжки в среднем темпе осуществляются в течение двух-трёх минут. После этого следует цикл отдыха в 10 минут. Часовой тренировки в вышеозначенном режиме окажется вполне достаточно.

Не рекомендуется выполнять тренировки со скакалкой несколько раз в день (если Вы не занимаетесь спортом профессионально). Тренировки вполне могут быть внедрены в расписание на ежедневной основе.

Смотрите также:

В видео рассказывается о том, как похудеть на 8 кг всего за две недели, используя скакалку для тренировочного процесса:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *