Как повысить иммунитет?

Если борьба с инфекциями ведется успешно, для человека она не всегда оказывается заметной. Однако когда защитная система дает сбой, для самочувствия это сразу становится очевидным. В данной статье попробуем выяснить, какие факторы влияют на иммунитет.

Что снижает иммунитет?

Среди множества факторов, оказывающих негативное воздействие на состояние защитных функций, принято особенно выделять вирусы. Именно инфекционные заболевания подавляют организм в большей степени.

Если встреча с инфекцией может произойти по независящим от нас причинам, то за целый спектр вредных привычек, угнетающих организм, человек несет ответственность самостоятельно.

Среди них:

• неправильное питание,
• употребление алкоголя,
• курение,
• недосып.

Что способствует укреплению?

При напряженном ритме жизни необходимо сохранять устойчивость к восприятию вирусных заболеваний. Существуют различные способы, позволяющие решить эту задачу.

• Отказ от полуфабрикатов. Продукты быстрого приготовления, как правило, содержат много канцерогенов и мало витаминов. Их употребление следует снизить. Вводить изменения в рацион стоит постепенно, подбирая полезные аналоги для ставших привычными продуктов.
• Фрукты. Среди фруктов есть свои рекордсмены по количеству содержания полезных веществ. Среди них богатые антиоксидантами: гранат, яблоко, хурма, киви, абрикос.
• Травы. Травяные сборы используются для улучшения самочувствия издавна. Особое внимание следует уделить эхинацее и листьям черной смородины.
• Физическая активность. Занятия спортом позволяют не только поддерживать тело в тонусе, но и укрепляют организм в целом, повышая его сопротивляемость к инфекциям.
• Режим сна. Отдых является не менее важной составляющей жизни. При недостатке сна снижается не только концентрация внимания. Вы не чувствуете себя бодрыми, а организм не успевает восстановиться после напряженного дня. Следует лучше контролировать данный процесс и соблюдать режим, включающий 7-8 часовой сон.
• Прием витаминов. Плохое состояние иммунной системы часто объясняется недостатком витаминов. Но не стоит спешить употреблять их по собственному разумению. Полезные микроэлементы далеко не всегда сочетаются друг с другом, оптимальным решением может стать прием витаминных комплексов. В них подобрана дозировка и состав таким образом, чтобы полезные компоненты не мешали друг другу усваиваться.

Другие полезные советы вы сможете найти на itissite.com

Далее на видео вы можете ознакомиться с полезной информацией про то, где можно найти информацию об укреплении иммунитета.