Как следить за здоровьем после 50
«Береги платья снова, а здоровье смолоду!». Слышали такую поговорку. Осознание ее мудрости приходит к нам в среднем возрасте, когда иногда дают о себе знать травмы, полученные в юные годы, когда начинает с нами играть наследственность.
Именно в этом возрасте внимательней следует относиться к реакциям своего организма, перейти на правильное питание, правильно рассчитывать физическую нагрузку. Важно помнить, что здоровье после 50 иногда приносит в жизнь женщины некоторые проблемы. Они связаны не только с возрастными изменениями, но и экологией, качеством питания.
Что нужно знать
Количество вырабатываемых организмом яйцеклеток в разы уменьшается, при этом яичники гораздо в меньшем объеме вырабатывают такой гормон, как эстроген, что в свою очередь ведет к ухудшению общего состояния здоровья.
- Можно наблюдать утончение кожного покрова, снижается его эластичность, что приводит к появлению таких нежелательных морщинок, ощущается сухость во рту, гортани, влагалище.
- Снижается общий тонус внутренних мышц.
- Замедляется процесс усвоения организмом питательных веществ, что в свою очередь влечет за собой заболевание кровеносной системы и в несколько раз повышается ломкость костей.
- Игра гормонов влияет и на настроение.
Необходимо помнить
50 лет – возраст, когда уже практически все известно, но еще многое можно и нужно сделать.
В 50 не стоить игнорировать проблемы в работе сердечно-сосудистой системе.
Нельзя не обращать внимания на симптомы менопаузы. В современной медицине достаточно средств, чтобы облегчить проявление климакса с помощью кратковременной заместительной терапии.
Нельзя отказывать себе в удовольствии, например, если вы любите мясо, ешьте его, но в умеренных количествах. Но чтобы сохранить стройность, увеличьте физические нагрузки. Занимайтесь сексом с использованием лубрикантов.
Это поможет сохранить не только психологический баланс, но и даст ощущение полноты жизни. Ставьте перед собой цели и достигайте их. Уже давно доказана истина, что снижение уровня мыслительной деятельности ведет к сердечной недостаточности и даже болезни Альцгеймера.
Сделайте полное обследование организма. В таком возрасте настоятельно рекомендуется провести скрининг рака толстой кишки, исследования плотности костей, проведите маммограмму или термограмму молочных желез.
Будьте красивы и здоровы!