Как женщине сохранить молодость и красоту

Красота и заключается именно в естественности, ненарочитости, так поражающей воображение.
Источник: https://citaty.life/krasota/

Все представительницы прекрасного пола мечтают как можно дольше сохранять привлекательный цветущий вид. И это вполне реально, если выполнять ряд простых правил.

Продукты для сохранения молодости

Диетологи выделяют ряд продуктов, способных замедлить процесс старения:

• Морепродукты обогащены полезными омега-кислотами. Регулярное употребление лососевых рыб способствует улучшению памяти, увеличению прочности мышц.
• Молочные продукты, особенно творог и мягкие сыры, восполняют дефицит кальция, укрепляют костные ткани.
• Яйца богаты витамином D, а также содержат ряд веществ, полезных для здоровья глаз. Регулярное употребление яиц замедляет возрастную макулярную дегенерацию, предотвращает развитие катаракты.
• Грецкие орехи – рекордсмены по содержанию белков и антиоксидантов. Регулярное употребление этих орехов существенно снижает риск развития онкологии и сердечных заболеваний. Кроме того они очень сытные. Всего несколько орехов способны утолить голод без вреда для фигуры.
• Зеленый чай способствует очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряющих процесс старения. Этот полезный напиток благотворно влияет на нервную систему, снижает риск развития рака молочной железы.

Также для сохранения молодости и красоты рекомендуется включать в ежедневный рацион как можно больше овощей и фруктов. Особенно полезны для женского здоровья: яблоки, виноград, цитрусовые, авокадо, баклажаны, томаты, брокколи, чеснок

.

Правильный образ жизни

Чтобы как можно дольше сохранять крепкое здоровье, бодрость и выглядеть значительно моложе своих лет, стоит придерживаться следующих правил:

• Минимизировать стрессы. Чтобы стабилизировать состояние нервной системы, стоит отказаться от бодрящих напитков, больше времени проводить на свежем воздухе, регулярно высыпаться, отложить гаджеты хотя бы за час до отхода ко сну.
• Отказаться от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя, переедание – все это главные враги молодости и красоты. Чем быстрее эти привычки уйдут из жизни, тем дольше удастся сохранять свежий вид.
• Придерживаться правильного питания. Для этого вовсе не обязательно тратиться на деликатесы. Можно составить сбалансированный рацион из доступных продуктов.
• Регулярно выполнять простые упражнения для сохранения эластичности мышц.
• Ограничить нахождение на солнце, поскольку загар способствует ускоренному старению кожи, преждевременному появлению пигментных пятен. Выходя на улицу в летний период, нужно пользоваться солнцезащитным кремом, надевать темные очки, носить широкополый головной убор или брать с собой зонтик от солнца.