Какая диета лучше для похудения?

Сегодня многие испытывают в той или иной степени проблемы с лишним весом. Решить их можно достаточно просто, если придерживаться одной из диет. Кроме того, не стоит забывать о том, что эффективный сброс веса не может быть осуществлён без физических нагрузок. Клиническими исследованиями было доказано, что диета по группе крови считается одной из наиболее эффективных среди существующих аналогов, хотя и имеет некоторые противопоказания. Однако не стоит пренебрегать кефирной и гречневой диетами. Безусловно, каждый выбирает для себя то, что подходит ему наилучшим образом.

Основные принципы кефирной диеты

Основные принципы кефирной диеты

Многие, не сведущие в диетическом питании полагают, что кефирная диета подразумевает собой одно лишь употребление кефира. Это далеко не так. Кефирная диета предлагает целую систему питания.

Главный принцип её соблюдения заключается в употреблении пищи по часам:

  • 7:00 – зелёный чай (не более одной чашки);
  • 9:00 – морковный салат;
  • 11: 00 – яблоко (лучше зелёное);
  • 13:00 – постная говядина (разрешается только отваренная);
  • 15:00 – яблоко (лучше зелёное);
  • 17:00 – чернослив (не более 10 штук);
  • 19:00 – стакан кефира (жирность не должна превышать 1%).

Ложиться спать при такой диете рекомендуется не раньше, чем 23:00. Но и не позже, чем 00:00. В результате выработанного режима за одну неделю достигается потеря в весе в 3кг.

Но эта цифра неодинакова для каждого. К примеру, замечено, что чем больше избыточный вес человека, тем сильнее он похудеет на означенной диете.

Гречневая диета

Гречневая диета

Если требуются действительно кардинальные методы, можно обратиться к гречке. Этот продукт примечателен тем, что объединяет в себе сразу и белковые, и углеводные свойства. Больше ни одна крупа не обладает хотя бы приблизительным составом в сравнении с гречкой.

При употреблении допускается использовать растительное масло (сухая гречка крайне не вкусная). Допускается также использовать тушёные овощи и отварную говядину. На завтрак – гречка с молоком.

На обед – гречка с овощами. На ужин – отварная гречка с растительным маслом.

Действительно, подобный режим требует большой силы воли. Но за неделю можно сбросить до 5кг. Не обольщайтесь раньше времени. Ведь только 3кг – это лишняя жидкость.

Если продолжить диету можно добиться существенного сокращения жировой прослойки.

Настоятельно не рекомендуется применять никакие диеты без предварительного согласования с врачом!

Смотрите также:

Юрий Спасокукоцкий расскажет о том, как быстро и эффективно похудеть на диете:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *