Какие упражнения делать при межпозвонковой грыже и как ее лечить

Межпозвонковая грыжа – проблема, с которой сталкивается множество людей. Она доставляет немало неудобств: постоянные боли, особенно при резких движениях, головокружения, особенно распространенные при грыже шейного отдела. Это заболевание значительно снижает качество жизни. Именно поэтому при диагностировании в позвоночнике грыжи лечение нужно проводить как можно скорее.

Упражнения при межпозвонковой грыже

Лечебная физкультура при межпозвонковой грыже преследует две цели: укрепление мышц в целях преодоления гиперподвижности позвонков и устранение мышечного спазма.

Наиболее эффективными упражнениями при межпозвонковой грыже являются:

• Упражнения на мяче, или фитболе. Это необходимое приспособление для всех, кто хочет избавиться от межпозвонковой грыже.
• Упражнение «планка». Значительно укрепляет мышцы спины, помогает обеспечить позвоночнику устойчивое положение. Достаточно начать с нескольких секунд планки, с каждым днем постепенно увеличивая время.
• Скручивания на пресс. При межпозвонковой грыже наиболее эффективны обратные скручивания – они помогают устранить мускульные спазмы. Выполняются на ровной, твердой поверхности.
• Растягивание позвоночника, лежа на твердой поверхности. Эффективный метод при правильном исполнении. Важно растягивать позвоночник как можно более плавно и осторожно, не совершая резких движений.

Для того, чтобы подобрать наиболее эффективный и безопасный комплекс упражнений в каждом конкретном случае, необходимо проконсультироваться с врачом.

Важно помнить, что выполнять любые упражнения можно лишь при отсутствии резкой боли – при этом, ее нельзя заглушать обезболивающими препаратами перед тренировкой. Любое упражнение стоит выполнять в спокойном, медленном темпе, внимательно отслеживая реакцию организма.

Другие способы лечения межпозвонковой грыжи

Помимо лечебной физкультуры, при межпозвонковой грыже применяются следующие методы терапии:

• Медикаментозное лечение. Главным образом, призвано снимать болевой синдром. Назначается исключительно специалистами.
• Физиотерапия. Улучшает состояние мышц, предотвращает развитие отека. Снижает болевые ощущения.
• Мануальная терапия. Популярный и достаточно эффективный способ, восстанавливающий здоровье мышц и сухожилий.
• Оперативное вмешательство. Назначается не так часто, при неэффективности всех остальных методов терапии в конкретном случае.

Чаще всего лечение межпозвонковой грыжи составляется врачом комплексно, с учетом состояния и потребностей больного. Важно не откладывать лечение этой болезни на потом. Необходимо обратиться к специалисту при первых симптомах грыжи.