Мелатонин — для чего нужен человеку и как правильно его принимать в таблетках

Многие знают о том, что мелатонин связан со сном. Часто его называют «гормоном сна». Такое определение в корне неверно. Действительно, присутствие мелатонина в организме влияет на индукцию (вызов) сна. Однако сам по себе мелатонин на сон не влияет – он запускает целую цепь химических реакций, которые в последствии приводят к засыпанию. Сегодня мелатонин в таблетках используют в случае, когда необходимо восстановить режим, наладить ночной сон.

В Интернете мелатонин купить не составит труда. В США, например, таблетки мелатонина классифицируются как БАД. В России – как лекарственное средство. Настоятельно не рекомендуем употреблять мелатонин без рекомендаций лечащего врача.

Гормон ночи: мелатонин в организме

Суть в следующем: когда солнце на небосводе (вокруг светло), мелатонин находится в организме в угнетённом состоянии (его совсем немного). Когда темнеет, шишковидная железа начинает производить мелатонин.

Присутствуя в организме «гормон ночи» создаёт все необходимые условия для наступления здорового и глубокого сна.

Естественно, если у человека изначально сбит режим сна (днём спит, а ночью бодрствует) или в квартире установлено мощное искусственное освещение, человек до наступления давящей усталости пользуется компьютером, смартфоном – со сном начинаются проблемы.

Приём экзогенного мелатонина (в таблетках) может помочь решить означенную проблему и наладить сон. Подходить к его употреблению необходимо очень аккуратно.

Положительные аспекты от приёма мелатонина

Один курс поможет получить следующие преимущества:

• нормализация артериального давления;
• улучшается восстановление костной ткани;
• комплексная защита нервной системы от истощения;
• анестетический эффект (снимает боль);
• нормализует пищеварительные процессы;
• сокращает тревожность.

Статистические данные показывают, что более 2% американцев регулярно употребляют мелатонин. В России популярность его тоже растёт (особенно среди жителей мегаполиса).

У пожилых людей ввиду возрастных изменений организма сокращается выработка мелатонина. Отсюда возникает общая бессонница. Регулярный приём мелатонина сможет обеспечить здоровый сон, эффективный отдых.

Рекомендуемая дозировка для человека без серьёзных нервных, психических расстройств составляет 2 мг/сутки. Пить таблетку необходимо строго за полчаса до отхода ко сну.

В видео рассказывается о пользе и приёме мелатонина: