Питание при беременности

У беременных женщин обменные процессы протекают более интенсивно, поэтому их даже в начале вынашивания часто беспокоит чувство голода.
Беременным нельзя кушать много. Есть следует только необходимые продукты для правильного развития плода. Слишком плотная пища способствует ухудшению самочувствия женщины. Также приводит к избыточному весу, а крупный плод приводит к осложненным родам. Сбалансированное питание во время вынашивания малыша способствует нормальной лактации.

Доказано, что нарушение питания на различных сроках беременности отрицательно влияет на плод.

Следует придерживаться правильного питания, учитывая срок беременности, физические данные будущей мамы. В начале беременности рацион должен быть привычным, но обязательно полноценным.

Будущей маме следует потреблять белки в достаточном количестве, так как они не накапливаются в ее организме как жиры и углеводы. Если белок будет поступать в недостаточной мере, это может привести к замедлению темпа формирования тканей плода. В список рекомендуемых источников белка входят: молоко, творог и кефир, а также мясо и рыба. Эти продукты богаты содержанием легкоусвояемых белков.

Для нормальной жизнедеятельности необходимы жиры. Определенно лучше, если в рационе преобладают жиры растительного происхождения.

Источниками углеводов для беременных могут являться в основном фрукты и овощи. Ежедневный прием углеводов должен составить около 300-400г.

В третьем триместре пить жидкости следует меньше, так как переизбыток жидкости может привести к отекам.

Для того, что малыш развивался полноценным, маме нужны витамины в больших количествах, чем обычно. Недостаток витаминов также ведет к негативным последствиям.

Питание по режиму

Исключительное значение для женщин в положении имеет организация питания. Оно должно быть сбалансированным. Для каждой женщины питание имеет индивидуальные особенности. Так как протекание беременности может осложняться ранними и поздними токсикозами, а также случаями анемии у женщин. За 1 прием следует принимать строго определенное количество пищи. Это обязательное условие. Изначально 4-5 приемов. Во втором триместре придерживаться 5 приемов. А на 8 и 9 месяцах беременности — 6 приемов. Пища должна быть обязательно свежей, ни в коем случае не подогретой со вчерашнего дня. Такая еда уже почти не содержит полезных веществ для организма.

При правильном рационе питания прибавка в весе составит 300-350 г (еженедельно). Если этот показатель выше, необходимо пересмотреть меню.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *