Потеете в сауне? Это может быть полезно для здоровья!
Реакция организма на мягкое, постоянное тепло сауны хорошо задокументирована и подтверждается изо дня в день людьми во всем мире. Именно поэтому все больше врачей рекомендуют ее очищающие свойства.
Исследования показали связь между сауной и снижением сердечно-сосудистого риска, а теперь крупное исследование, проведенное в Финляндии, предполагает, что ее использование также может помочь снизить смертность от всех причин, и что эта связь может быть «дозозависимой».
Продолжительность сеанса в сауне также имела большое значение.
Проведя в сауне 19 и более минут, риск внезапной сердечной смерти был на 52 процента ниже, чем у тех, кто провел в сауне менее 11 минут. Исследование пользы сауны для здоровья сердца заставляет задуматься — а какие еще преимущества для здоровья можно получить от отдыха в сауне?
Потенциальные преимущества посещения сауны для здоровья:
Снятие стресса.
Тепло сауны расслабляет мышцы тела, улучшает кровообращение и стимулирует выделение эндорфинов. Эндорфины — это естественное химическое вещество, повышающее настроение организма.
Может вымывать токсины. Исследования показывают, что глубокое потоотделение может помочь снизить уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути и других токсинов, которые обычно впитываются из окружающей среды. За короткий сеанс сауны средний человек обычно выделяет около пинты пота!
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Повышение частоты сердечных сокращений и потоотделение аналогичны тому, что вы испытываете при ходьбе в умеренном темпе.
Может повысить иммунитет. В одном исследовании 50 взрослых разделили на две группы. Одна группа регулярно посещала сауну, а другая — нет. Через шесть месяцев группа, посещавшая сауну, заболела меньшим количеством простудных заболеваний.
Другое исследование показало аналогичные результаты. Однако при любых проблемах со здоровьем следует обязательно проконсультироваться с врачом, особенно потому, что он может сказать, что сауны опасны для вашего конкретного заболевания.
Расслабление и успокоение мышечных и суставных болей. Сауны издавна использовались для расслабления мышц и снятия боли в суставах, и современные исследования начинают подтверждать некоторые из этих преимуществ.
Как видите, существует множество причин, по которым люди предпочитают посещать сауну. Но в интернете также можно встретить много необоснованных утверждений, поэтому будьте осторожны, когда самостоятельно изучаете дополнительные преимущества.
Вы должны поговорить со своим врачом о том, безопасны ли для вас сауны. Если вам разрешат, начните с низкой температуры и следите за реакцией вашего организма. Наслаждайтесь здоровой жизнью!
