Признаки депрессии у женщин и как выйти из нее самостоятельно

Признаки депрессии у женщин и как выйти из нее самостоятельно

Депрессия — серьёзный недуг, который официально считается заболеванием. Ей подвержены как женщины, так и мужчины. Но некоторые моменты отличаются. Депрессия у женщин может протекать с набором дополнительных симптомов. И не всегда сам человек или его окружение могут распознать эту проблему. Подробнее узнать о том, как выйти из депрессии женщине самостоятельно, можно на сайте.

admtbgb0

Признание депрессии

Проблема в том, что в нашей стране депрессию не воспринимают серьезно, считая, что это выдумки.

И что людям, которые говорят про депрессию, просто нечего делать, они бесятся с жиру. Неудивительно, что и сами люди, страдающие депрессией, часто из-за такого отношения общества, даже не хотят об этом задумываться и озвучивать подобные мысли, чтобы на них не напали с обвинениями и упреками о том, что нужно найти себя мужик, например, либо какое-то дело, либо записаться в спортзал и т.д.

Советы у нас тоже любят давать, даже если об этом никто не просил.

Как выявить у себя депрессию

Следует оценить ситуацию, своё поведение и состояние за последние несколько месяцев или даже лет.

agfbl5ic

Основные признаки депрессии у женщин следующие:

  • Апатия, подавленное настроение, плаксивость, сонливость, потеря интереса практически ко всему. Если это продолжается всего пару недель, ничего страшного. Возможно это временная хандра, которая быстро пройдёт. Если такое состояние отмечается более 3-4 недель, нескольких месяцев или даже лет, это депрессия.
  • Резкий набор веса. Может быть и противоположная ситуация, когда женщина быстро худеет. Связано это не с какими-то физиологическими проблемами, а с изменением питания. В большинстве случаев женщины свои проблемы и негативные мысли заедают, из-за чего могут как немного набрать вес, так и заработать серьезную степень ожирения.
  • Гормональные нарушения. Организм женщины очень чуткий, и реагирует даже на эмоциональное состояние. Поэтому могут возникнуть проблемы с весом, менструальным циклом, частыми сменами настроения.
  • Потеря интереса к своей внешности и себе. Женщина может полностью перестать за собой ухаживать. Это может начаться с того, что она перестанет делать, например привычные укладки или макияж, красиво одеваться, а закончится настоящей неряшливостью, когда она будет ходить в грязной одежде, непричесанная и т.д.

Как выйти из состояния депрессии самостоятельно

blrk4q4w

Самостоятельно можно выйти только из лёгкой формы депрессии, если она появилась относительно недавно.

Если это тяжёлая форма депрессии, которая наблюдается продолжительное время, следует обращаться к специалистам. Как самостоятельно выйти из состояния депрессии?

  • Решить все проблемы. Конечно, это легко сказать, но большая часть проблем в голове, и связана с недосказанностью. Необязательно даже решать их с людьми, которые причастны к возникновению этих проблем.
  • Можно просто самостоятельно проговорить это всё, подумать об этом. Затем через пару минут ещё раз всё проговорить и ещё раз об этом подумать. И так можно сделать раз 5-10. Многие удивятся тому, что если в первый раз они плакали, то в 5 или 10 это уже не будет вызывать таких сильных эмоций. Попробовав сделать это на следующий день, они также уже не будут столь эмоциональны. Связано это с тем, что человек не держит эти мысли и эмоции в себе, проговаривает и переживает. Если хочется плакать, надо плакать. Надо выпустить всё это из себя, и станет легче.
  • Сменить обстановку. Банальный совет, который даётся везде, но это действительно работает. Можно куда-то поехать, просто съездить на выходные за город, сходить в какой-нибудь музей, кино, ибо менять что-то кардинально. Например, можно сменить работу либо полностью род деятельности, город, купить другое жильё и т.д.
  • Заняться чем-то новым. Почему бы мне попробовать какие-то это новые вещи, занятия которые всегда привлекали, но не было решимости или возможности?!
  • Сходить к врачу, пить витамины. Депрессия и апатия могут быть связаны с усталостью, авитаминозом, какими-то нарушениями в эндокринной системе. Поэтому нужно решить их.

Можно читать книги, смотреть мотивирующие фильмы и так далее.

Главное, понимать, что это не получится по щелчку. Нужно время.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *