Признаки депрессии у женщин и как выйти из нее самостоятельно

Депрессия — серьёзный недуг, который официально считается заболеванием. Ей подвержены как женщины, так и мужчины. Но некоторые моменты отличаются. Депрессия у женщин может протекать с набором дополнительных симптомов. И не всегда сам человек или его окружение могут распознать эту проблему. Подробнее узнать о том, как выйти из депрессии женщине самостоятельно, можно на сайте.

Признание депрессии

Проблема в том, что в нашей стране депрессию не воспринимают серьезно, считая, что это выдумки.

И что людям, которые говорят про депрессию, просто нечего делать, они бесятся с жиру. Неудивительно, что и сами люди, страдающие депрессией, часто из-за такого отношения общества, даже не хотят об этом задумываться и озвучивать подобные мысли, чтобы на них не напали с обвинениями и упреками о том, что нужно найти себя мужик, например, либо какое-то дело, либо записаться в спортзал и т.д.

Советы у нас тоже любят давать, даже если об этом никто не просил.

Как выявить у себя депрессию

Следует оценить ситуацию, своё поведение и состояние за последние несколько месяцев или даже лет.

Основные признаки депрессии у женщин следующие:

• Апатия, подавленное настроение, плаксивость, сонливость, потеря интереса практически ко всему. Если это продолжается всего пару недель, ничего страшного. Возможно это временная хандра, которая быстро пройдёт. Если такое состояние отмечается более 3-4 недель, нескольких месяцев или даже лет, это депрессия.
• Резкий набор веса. Может быть и противоположная ситуация, когда женщина быстро худеет. Связано это не с какими-то физиологическими проблемами, а с изменением питания. В большинстве случаев женщины свои проблемы и негативные мысли заедают, из-за чего могут как немного набрать вес, так и заработать серьезную степень ожирения.
• Гормональные нарушения. Организм женщины очень чуткий, и реагирует даже на эмоциональное состояние. Поэтому могут возникнуть проблемы с весом, менструальным циклом, частыми сменами настроения.
• Потеря интереса к своей внешности и себе. Женщина может полностью перестать за собой ухаживать. Это может начаться с того, что она перестанет делать, например привычные укладки или макияж, красиво одеваться, а закончится настоящей неряшливостью, когда она будет ходить в грязной одежде, непричесанная и т.д.

Как выйти из состояния депрессии самостоятельно

Самостоятельно можно выйти только из лёгкой формы депрессии, если она появилась относительно недавно.

Если это тяжёлая форма депрессии, которая наблюдается продолжительное время, следует обращаться к специалистам. Как самостоятельно выйти из состояния депрессии?

• Решить все проблемы. Конечно, это легко сказать, но большая часть проблем в голове, и связана с недосказанностью. Необязательно даже решать их с людьми, которые причастны к возникновению этих проблем.
• Можно просто самостоятельно проговорить это всё, подумать об этом. Затем через пару минут ещё раз всё проговорить и ещё раз об этом подумать. И так можно сделать раз 5-10. Многие удивятся тому, что если в первый раз они плакали, то в 5 или 10 это уже не будет вызывать таких сильных эмоций. Попробовав сделать это на следующий день, они также уже не будут столь эмоциональны. Связано это с тем, что человек не держит эти мысли и эмоции в себе, проговаривает и переживает. Если хочется плакать, надо плакать. Надо выпустить всё это из себя, и станет легче.
• Сменить обстановку. Банальный совет, который даётся везде, но это действительно работает. Можно куда-то поехать, просто съездить на выходные за город, сходить в какой-нибудь музей, кино, ибо менять что-то кардинально. Например, можно сменить работу либо полностью род деятельности, город, купить другое жильё и т.д.
• Заняться чем-то новым. Почему бы мне попробовать какие-то это новые вещи, занятия которые всегда привлекали, но не было решимости или возможности?!
• Сходить к врачу, пить витамины. Депрессия и апатия могут быть связаны с усталостью, авитаминозом, какими-то нарушениями в эндокринной системе. Поэтому нужно решить их.

Можно читать книги, смотреть мотивирующие фильмы и так далее.

Главное, понимать, что это не получится по щелчку. Нужно время.