Ретрит — что это такое простыми словами

Ретрит в переводе с английского языка буквально обозначает уединение. Таким термином называется организованное мероприятие. В ретрите главной задачей участников является временное отстранение от рутины. Это переход участника к духовному, ментальному и физическому восстановлению. Ретрит перезагрузка проводится для выхода участника из привычного ритма жизни на определенный срок, для погружения в собственное «Я».

Это перезагрузка, которая предполагает восстановление внутренних ресурсов.

Можно сравнить данный термин со своеобразным отпуском. Но в отличие от привычного отпуска, здесь требуется намеренное замедление, снижение внешних стимулов, а также создание пространства для внутреннего диалога.

В ретрите участник отстраняется от привычного развлекательного контента. Он обрывает связь с внешним миром или бесконечной чередой активностей.

Разновидности ретрита

Такие мероприятия могут проводиться в разных форматах, например, это они могут проводиться:

• Медиативные. Участники используют для восстановления различные медиативные техники. Они могут длиться несколько часов в день. Часто соблюдается частичное или полное молчание при такой медитации.
• Занятия йогой, также может называться ретритом. Это сочетание физических практик Асан в сочетании с дыхательными упражнениями, медитацией, а также в некоторых случаях с вегетарианством или веганским питанием.
• Творческие. При таком виде ретрита создаются условия для художественного самовыражения. Могут проводиться в живописных местах, которые стимулируют вдохновение.
• Духовные ретриты. Проводятся в рамках религиозной или духовной традиции. Это может быть чтение молитв, проведение релизиозных ритуалов, чтение священных текстов, а также общение с духовными наставниками.
• Психологические и терапевтические. Делается фокус на самопознании и личностном росте, используя различные практики. Это могут быть ретриты в группах или индивидуально с профессиональными психологами.

Цели ретрита

Ретрит может проводиться для реализации следующих целей:

• Ретрит помогает перезагрузиться. Это осуществляется за счет умиротворенной обстановки, ограниченного взаимодействия с гаджетами, избавление от вредных привычек и ухода от стресса.
• Помогает освоить практики, которые после можно использовать в повседневной жизни. Это, например, может быть медитация и осознанность, упражнения для нормализации дыхания, творческие занятия, а также навыки эффективной коммуникации.
• Помогают узнать себя как личность, вырасти в духовном плане. Такие занятия помогают отстраниться от старых ограничивающих установок, проанализировать собственную жизнь, повысить мотивацию к развитию.