С чего начать восстановление после родов
Беременность и роды являются важным событием в жизни любой женщины, которое буквально переворачивают её привычный уклад, так как появляется новый человечек, за которого она теперь несет ответственность.
Помимо самого факта такого радостного события, роды и беременность сильно отражается на физическом и эмоциональном состоянии женщины. Причём эти изменения далеко не всегда в лучшую сторону, так как для организма это серьёзный стресс и необходимо восстанавливаться. Но, когда именно начинать восстановление после родов для того чтобы не навредить малышу и себе?
Когда лучше начать восстановление после родов
Нельзя сразу, как только родился ребёнок начать думать о том, как привести фигуру в порядок, убрать растяжки и т.д.
Первый месяц обо всём этом даже думать не стоит, потому что ни сил, ни времени не будет из-за малыша, который требует внимания. А если свободная минутка появится, лучше уделить её на сон, так как с ним в этот период будут проблемы.
С учётом того что сон является одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье, самочувствие и внешний вид, если такая возможность есть, лучше не упускать её. Разумеется, всё это нужно делать без ущерба малышу.
Как восстанавливаться после родов
Выше было уже сказано, что начинать нужно не раньше чем через месяц после того как ребёнок появился на свет.
Это в том случае, если роды были естественными и без каких-либо осложнений. В случае кесарева или тяжёлых родов с восстановлением нужно будет немного повременить для того чтобы немного прийти в себя.
Что касается физических нагрузок, также первые 6 недель лучше их исключить потому что организм и без того истощен, и ему требуется немного времени чтобы набраться сил. Многих удивит ещё и тот факт, что физические нагрузки могут влиять на вкус молока.
Сразу начинать активно заниматься силовыми тренировками нельзя ни в коем случае, потому что у организма на это нет сил, да и у женщины тоже. Лучше начать щадящую гимнастику, увеличить аэробные нагрузки.
Например, идеально подойдет ходьба на свежем воздухе на расстояние не меньше 2 км. Это тот случай, когда полезное можно совместить с приятным, так как прогулка с ребенком в коляске прекрасно подойдет для этого.
Сон и отдых — это основные столпы восстановления, без которых никакие зарядки, фитнес и правильное питание не помогут. Увы, но времени у молодой мамы на сон и отдых крайне мало. Поэтому ей нужна помощь со стороны отца ребёнка, родственников. Либо можно нанять няню.
Также нужно будет обязательно посетить врача, чтобы посмотреть, всё ли в порядке со здоровьем, гормональным фоном. Такой комплексный подход позволит эффективно и быстро, качественно восстановить свой организм и эмоциональный фон после рождения ребёнка.
