Советы психолога, как бороться с послеродовой депрессией
Многие женщины, став матерью, даже если это была долгожданная беременность и ребенок, могут столкнуться с депрессивным состоянием. Оно так и называется – послеродовая депрессия. Не все распознают ее, считая, что с ними что-то не так. Другие просто стесняются говорить о том, что с ними происходит, боясь осуждения общества и родных. Подробнее узнать, что же такое женская ПРД, можно на сайте emma.ru.
Что такое послеродовая депрессия
Это депрессивное состояние, когда женщина в неком шоке от своего нового статуса.
Ведь теперь она мама и несет ответственность не только за себя, но и малыша. Хотя, такое состояние отмечается и у женщин, у которых уже есть дети. Также усугубляет состояние гормональный фон, потому что в этот период происходят очень резкие перестройки.
Все это сильно сказывается не только на физическом, но и эмоциональном состоянии. Ситуацию может усугублять семья, отец ребенка, которые недостаточно времени уделяют маме с ребенком, игнорируют их, либо слишком требовательны.
Сама по себе послеродовая депрессия не рассосется. Сама женщина, если она осознала проблему, либо ее близкие должны сделать шаги для того, чтобы бороться с депрессией. Иногда это можно сделать самостоятельно. В более тяжелых случаях требуется помощь психотерапевта.
Как бороться с послеродовой депрессией
Помощь психолога.
Это не первый и не главный пункт, но было бы не лишним поговорить со специалистом, работающим в данном направлении. Ей нужно выговориться о своем состоянии, мыслях, чувствах. Не у всех есть такой человек в семье или вне ее из близкого окружения, кому можно полностью раскрыться.
- Лекарственные препараты. С ними нужно быть особенно осторожным, если женщина кормит грудью малыша. Если это не ГВ, могут прописать антидепрессанты, а также назначить гормональную терапию.
- Отдых. Быть мамой малыша – это работать нон-стоп 24/7. Нужно дать себе передышку, доверив ребенка мужу, маме, няне или кому-то еще, кто сможет с ними посидеть.
- Спорт. Фигура после родов не в самом лучшем состоянии. Постепенно нужно приводить ее в порядок, что повысит самооценку. Физические нагрузки дополнительно способствуют повышению настроения.
- Посещение салона красоты и бьюти-процедур. Дома с ребенком не до укладок, масочек и макияжа. Поэтому можно себя периодически баловать и вспоминать о том, что женщина может быть сногсшибательна красива.
Важно, чтобы в этот период молодую маму поддерживали семья и друзья.
Это существенно ускорит ее выздоровление.