Советы психолога, как выносить здорового малыша?!

Беременность — это самый незабываемый и удивительный период в жизни каждой женщины. В это время происходит много изменений, как физиологических, так и психологических.

Как подготовится к беременности и выносить здорового малыша? Этот вопрос задает себе практически каждая будущая мама, вынашивая первенца.

Если соблюдать следующие 5 правил, Вы сможете выносить и родить крепкого, здорового ребенка:

1. Правильное питание. Каждый триместр беременности имеет свои особенности. Советы наших родителей «кушать за двоих» абсолютно не верный. Еда должна быть максимально полезной, богатой витаминами и микроэлементами. Например, творог, свежие овощи, фрукты обязательно должны быть в рационе будущей мамы.
2. Забыть о своих вредных привычках. Курение и алкоголь негативно влияет на развитие плода и протекание самой беременности.
3. Только положительные эмоции. Избегайте стрессовых ситуаций, не слушайте чужой негативный опыт. Установка должна быть такова: «У меня все будет хорошо, я рожу здорового, прекрасного малыша». Можно посмотреть свои детские фотографии, чаще представляйте какой будет Ваш малыш. Ребенок чувствует настроение мамы, поэтому во время беременности нужно проводить максимум времени с любимым человеком, слушать приятную музыку, смотреть веселые фильмы или даже мультфильмы. Обязательно разговаривайте с малышом, читайте сказки, он все слышит и понимает. Можно сделать,что-то своими руками. Например, связать шапочку, вышить рубашку, пошить пеленку. Это не только приятное занятие, но и будет память на всю жизнь.
4. Свежий воздух и активность. Беременность — это не болезнь, Вы не должны целыми днями лежать на кровати. Тренировка некоторых видов мышц весьма полезна и даже необходима в родах. Будущая мама может записаться на йогу, чтобы научится правильно дышать и расслабляться. Очень полезны во время беременности плавание. На последнем месяце беременности можно пойти на массаж спины, чтобы снять нагрузку и снять боль в пояснице.
5. Лекарственные препараты принимать только по рекомендации врача. Сперва можно попробовать народные средства, травы, но принимать очень аккуратно, посоветовавшись с врачом.

Беременность не должна вызывать негативные ощущения, тревогу и страх. Все, что беспокоит нужно озвучить врачу, можно пойти на консультацию к психотерапевту.

Он поможет преодолеть все Ваши фобии и страхи, восстановить психологическое равновесие, комфорт, положительный настрой и посоветует, как выносить здорового малыша.

Также смотрите далее на видео далее полезные советы про то, как выносить и родить здорового малыша.