Топ-5 самых полезных овощей для ребёнка

овощи для детей

В статье дается краткое описание пяти овощей, рекомендуемых в качестве первого овощного прикорма детям, не достигшим годовалого возраста.

Правильно организованное питание ребенка – залог его здоровья на всю жизнь. Многие специалисты рекомендуют начинать первый прикорм малыша именно с овощей. Овощи предлагаются ребенку в виде овощного пюре. Все предлагаемые для первого прикорма овощи должны проходить термическую обработку. О целесообразности введения того или иного овоща в рацион ребенка до года необходимо посоветоваться с педиатром. Какие же овощи идеально подходят для первого прикорма ребенка до года?

1. Кабачок.

Этот нежнейший овощ идеален для первого прикорма малыша. Мякоть кабачка легко усваивается детским организмом, не вызывает аллергии. При этом кабачок богат магнием, калием, железом, содержит витамины C, B1, B2. Кабачок — низкокалорийный продукт, что немаловажно в организации питания для детей с избытком массы тела. Также полезным его свойством можно считать легкий слабительный эффект, поэтому данный овощ рекомендуется детям, страдающим запорами.

2. Брокколи.

Брокколи – это, несомненно, кладезь полезнейших витаминов и минералов, так необходимых для роста и развития маленького ребенка. Посудите сами, брокколи содержит ценнейший питательный белок, витамин С, витамин E, витамины группы В, медь, железо, йод, кальций, цинк, магний, фосфор. А еще брокколи богата клетчаткой, необходимой для хорошего пищеварения.

3. Цветная капуста.

Цветная капуста, несомненно, хороша своей легкостью усвоения для маленьких детей, в отличие от более знаменитой капусты – белокочанной. Цветная капуста также, как и брокколи, содержит белок, витамин С, витамин А, витамин К. Не отстает цветная капуста от других овощей и по содержанию калия, магния, железа, натрия.

4. Тыква.

Этот яркий осенний овощ в числе лидеров по своим полезным свойствам, поэтому рекомендуется для организации питания детей до года. Тыква легко усваивается, имеет мягкий приятный вкус. Мякоть тыквы содержит витамины группы В, витамин Е, витамин А, витамин Т.

5. Морковь.

Этот знаменитый овощ придется по нраву маленьким детям. Известно, что морковь находится в числе лидеров по содержания каротина (в человеческом организме синтезируется в витамин А), а также содержит витамины группы В, витамин С, витамин Е.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *