В чем фишка массажных пистолетов и действительно ли они работают?

На первый взгляд он может выглядеть как электрическая дрель и звучать так же, но массажный пистолет — Theragun, TimTam и другие популярные конструкции — на самом деле является самым популярным инструментом для восстановления мышц на сегодняшний день.

Их популярности способствовали публичное использование профессиональных спортсменов, а также вирусные видеоролики в Instagram, на которых видно, как резиновый молоток массажного пистолета создает завораживающий эффект ряби по поверхности кожи.

Но в то время как знаменитости и авторитеты в социальных сетях заставили бы многих из нас вскочить на подножку и купить себе массажные пистолеты, существует огромный минус: цена. Например, Theragun, один из лидеров в области перкуссивной терапии, может стоить около 500 долларов. Это приводит нас к вопросу: действительно ли эти устройства того стоят?

Что делают массажные пистолеты?

Массажные пистолеты предлагают так называемую ударную или вибрационную терапию. Этот вид массажа обеспечивает быстрые скачки давления на мышечные ткани тела (отсюда и эффект пульсации массажных пистолетов), когда его головка колеблется взад и вперед.

Массажисты и массажистки традиционно использовали серию легких ударов кистями или запястьями в заданную группу мышц, чтобы добиться этого эффекта. Тем не менее, массажные пистолеты позволяют спортсменам получать те же преимущества, но, не выходя из дома (и без необходимости постоянно платить за роскошные спа-услуги).

И в отличие от инструментов для миофасциального массажа, таких как ролики с пеной, которые могут дать аналогичные результаты, массажные пистолеты могут точно нацеливаться на конкретную проблемную зону. Для тех, кто считает ролики из пенопласта неудобными или слишком ручными в процессе, массажные пистолеты предлагают более оптимальное автоматическое решение.

Перкуссионная терапия не устраняет полностью мышечные боли. Но что она действительно делает, так это увеличивает приток крови к определенной области мышц, что может помочь уменьшить воспаление и мышечное напряжение и разрушить те надоедливые узлы, которые, кажется, остаются после тяжелой тренировки. Массажные пистолеты также используются перед интенсивными тренировками, чтобы помочь разогреть мышцы перед нагрузкой.

Действительно ли массажные пистолеты работают?

По мере того как перкуссивная терапия становится все более популярной, появляется все больше исследований о ее преимуществах и потенциальных ограничениях.

Исследование 2014 года показало, что вибрационная терапия и массаж (оба из которых являются частью перкуссивной терапии) являются одинаково эффективными методами предотвращения DOMS, отсроченного появления мышечной болезненности, что означает, что вы с меньшей вероятностью почувствуете боль или напряжение в мышцах через 24-72 часа после интенсивной тренировки.

Tapotement, шведская техника массажа, использующая тот же принцип (но без оборудования), также показала, что улучшает общую ловкость и производительность спортсменов всего за пять минут процедуры.

Несмотря на то, что научные данные, кажется, указывают в пользу этих устройств, важно отметить, что не так много исследований конкретно по массажным пистолетам, а также по вибрации и амплитуде ударной терапии, которую они обеспечивают.

Однако существует множество анекдотических свидетельств, подтверждающих идею о том, что массажные пистолеты действительно помогают. Theragun, например, был разработан Джейсоном С. Версландом, мануальным терапевтом, который создал устройство, чтобы помочь ему в собственной реабилитации после аварии на мотоцикле.

Wersland задался целью создать массажный инструмент, который поможет облегчить боль за счет использования высокой частоты и амплитуды. По словам Wersland, с момента его создания другие специалисты в области здравоохранения поклялись Theragun. «У меня есть десятки врачей, физиотерапевтов, хиропрактиков по всему миру, которые говорят, что это меняет их методы практики», — говорит он.

А Даниэль Джордано, физиотерапевт и соучредитель Bespoke Treatments, также клянется в эффективности устройств и называет массажные пистолеты, такие как Theragun, «абсолютным лидером в реабилитации и спорте».

Есть ли доступные массажные пистолеты?

Как уже упоминалось, Theraguns, как правило, являются одними из самых дорогих инструментов для перкуссионной терапии, а линейка массажных пистолетов компании варьируется от 249 долларов за базовое устройство Liv до G3 Pro за 599 долларов, устройство профессионального уровня, которое может наносить удары 40 раз в секунду и сделайте массаж на 60% глубже, чем стандартные вибромассажеры.

Еще один премиальный бренд — TimTam, стоимость которого колеблется от 199,99 до 399 долларов. Так что, если вы ищете роскошный вариант, есть множество вариантов, которые вам подойдут.

Если 249 долларов слишком дорого для вашего текущего бюджета, знайте, что есть доступные варианты массажного пистолета. На Amazon, например, есть множество моделей с самым высоким рейтингом по цене от 100 долларов.

Массажер для мышц Opove M3 Pro Massage Gun Muscle Massager ($ 199,99; amazon.com)

Около 4000 покупателей Amazon оценили этот доступный массажный пистолет на 4,9 звезды из 5. Это устройство поставляется с различными головками, а также с тремя различными уровнями скорости, поэтому вы можете настроить массаж в зависимости от целевой области. Таймер безопасности автоматически выключит устройство, чтобы вы не перемассажировались.

Массажный пистолет Sylphim (99,99 долларов США; amazon.com)

Одно из самых доступных, но все же высоко оцененных массажных пистолетов, которые мы видели на Amazon, принадлежит Sylphim. Этот продукт имеет еще один впечатляющий рейтинг 4,4 звезды. Его скромный дизайн идеально подходит для тренажерных залов и других общественных мест для тренировок. Но самое главное — не экономит на качестве.

Один рецензент пишет: «Я купила его для своего мужа, который часто жалуется на боли в локтях и плечах. Он использовал это после особенно напряженной тренировки (поднятие тяжестей), и нам показалось, что это лучший массаж, который он когда-либо получал! «

Профессиональный массажный пистолет DamKee (109,99 долларов США; amazon.com)

Профессиональный массажный пистолет DamKee имеет очень гибкие настройки. Этот массажный пистолет имеет 20 различных регулируемых скоростей, а также шесть массажных головок, что дает вам 120 различных вариантов массажа.

Mebak 3 Massage Gun (110,49 долларов США, первоначально 149,99 долларов США; amazon.com)

Массажный пистолет Mebak 3 получил статус святого Грааля среди продуктов Amazon, получив от покупателей безупречный рейтинг 4,9 звезды.

Как отмечает один довольный клиент: «Этот массажер превзошел мои ожидания и значительно уменьшил боль в моем колене. С различными насадками и путеводителем он действительно помог мне массажировать разные части тела ».

Пистолет поставляется с семью различными массажными головками и футляром для переноски.

Примечание. Указанные выше цены актуальны на март 2020 г.

Если вам понравилась данная статья, то вы можете нажать на Лайк и поделиться ссылкой на неё в какой-либо соцсети: