Витамин Д3 — для чего он нужен и как принимать
Этот витамин оказывает воздействие на многие человеческие органы. Он синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. В организм поступает вместе с продуктами питания.
Главными источниками витамина Д3 (холекальциферола) являются масло кукурузное и различные сорта мяса, печень и дрожжи, икра и желток от яиц, сыр и масло сливочное, а также рыба жирных сортов и лосось. Купить витамин Д-3 по доступным ценам можно в интернет-магазине тренериздома.рф.
Дозу этого витамина можно получать от солнечного света. У него присутствует собственный провитамин, который в кожном покрове образуется под влиянием солнца.
При нагревании он поступает в печень и в кровь. Из-за пасмурной погоды образование этого витамина уменьшается приблизительно на 60%. Стоит отметить, что может происходить его выработка и в солярии. Но нужно помнить о том, что из-за частых облучений может возникнуть онкология.
Предназначение и суточная норма
В организме человека витамин Д3 является ответственным за обменные процессы фосфора и кальция. Помимо этого благодаря ему предупреждается возникновение рахита. Детским костям этот витамин помогает расти и крепнуть, так же как и скелету в целом.
Также этот элемент воздействует на свёртываемость крови и на деятельность миокарда, а также стабилизирует мышечный тонус. В период менопаузы у представительниц прекрасного пола специалисты также довольно часто рекомендуют его употреблять.
Это необходимо для сглаживания нарушений гормонального фона и для профилактики остеопороза. В период вынашивания малыша этот элемент является ответственным за формирование скелета. Также специалисты часто назначают приём этого элемента при спазмофилии и костных заболеваниях, а также при остеомаляции и гипокальциемической титании.
Суточная норма в организме витамина Д3 напрямую зависит от возрастной категории человека. Детям, не достигшим годовалого возраста будет достаточно всего 500МЕ. В том случае, когда у ребёнка проблемы с костной системой или малыш недоношенный, то норму можно увеличить в 2 или же в 3 раза.
А вот старше 1 года люди должны в сутки потреблять около 600 МЕ. Такую же дозу рекомендуется употреблять и женщинам в интересном положении. Для людей старше 71 года стоит увеличить норму до 800 МЕ.
Специалисты отметили, что каждый пятый испытывает недостаток витамина. При недостаточном количестве этого вещества в организме у ребёнка может развиться рахит. А вот у взрослых недостаток чреват сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, а также развитием остеопороза.
