Впереди лето! Как быстро подготовить тело к серфингу

Лето не за горами! Пришло время подготовиться к морским спортивным развлечениям.

А их немало: серфинг, кайтинг, вейкбординг, SUP бординг. И везде в основе – доска! Для покорения любой из них тебе понадобится отменное чувство баланса и такая же идеальная координация движений.

Эти уникальные навыки частично нам даются от природы, а в большей степени мы их нарабатываем в детстве, катаясь на качелях и велосипеде, бегая с друзьями по двору или на стадионе.

Но вот в более зрелом возрасте разнообразных движений становится мало.

Из-за этого все чаще случаются падения и травмы. А ведь ситуацию можно легко исправить, и уже сегодня начать готовить тело к катанию на серфе или освоению нового направления в досочных дисциплинах – sup-бордингу!

Для этого тебе понадобится всего лишь один компактный, но универсальный тренажер баланса.

Лучше всего для домашнего использования подходит баланс борд. Он очень удобен для тех, кто занимается дома, но не менее полезен и для фитнес-залов или использования на отдыхе, а также в путешествии.

Как выглядит баланс борд

Баланс борд – это всего лишь доска, стоящая на валике. Выполнена она из качественной и прочной фанеры, затем покрыта лаком и слоем из мелких фракций, чтобы ноги не скользили.

По краям деки вмонтированы стопперы. Их назначение – безопасность.

Стопперы не дают валику выкатываться из-под доски и не позволяют ей прикасаться к полу, создавая опасный наклон. Хотя продвинутые балансбордисты их часто просто снимают. Но для новичков стопперы нужны.

Обычно баланс борд – это красивейший дизайн, сочные краски и мотивирующий рисунок с сильной энергетикой. Так что в качестве домашнего тренажера он идеален со всех сторон: яркий, компактный и функциональный.

Упражнения для начинающего

Данные упражнения подойдут для поклонников любых видов бордов.

Но во многих заданиях можно узнать трюки и элементы из серфинга.

1. Научись заходить на доску и стоять на ней, удерживая равновесие. Освой фронтальную и продольную стойки. Они основа всех последующих трюков и маневров. В серфинге необходимо уметь переносить вес тела с одной ноги на другую. Этот навык ты можешь получить, занимаясь на баланс борде. Но для того, чтобы перенести вес тела на одну ногу, потребуется подкатить валик под опорную ногу. Научись перекатывать валик, пока он не упрется в стоппер. Катай его с одного края доски на другой.
2. Меняй стойки: из продольной во фронтальную, а затем опять в продольную, но в другую сторону.
3. Добавь к предыдущему заданию легкий присест и прикосновение коленом к доске. Это движение тебе точно понадобится при освоении серфа.
4. Приседания. Стань во фронтальную стойку, смотри прямо и начинай приседать, опустив обе руки вниз. Прикоснись к деке правой рукой, затем встань, слегка развернись, присядь и ухватись за деку левой рукой сзади себя.
5. Для серфера важно анализировать ситуацию, бросая взгляд в разные стороны. При этом важно не потерять баланс. Стань во фронтальную стойку, разверни корпус влево, посмотри налево, затем брось взгляд в правую сторону. Это задание можно усложнить: поставь обе ноги вместе по центру доски и переводи взгляд слева направо.

Комплекс упражнений простой для запоминания, но сложный в исполнении. Хотя эти движения можно освоить за неделю-две. Главное, заниматься каждый день и с удовольствием.

Статья предоставлена интернет магазином баланс бордов.