Здоровая спина — залог здоровья!
Боли в спине знакомы многим из нас. Но мало кто относится к ним довольно серьезно. Потому что думаем, что все пройдет само собой, и нет повода для беспокойства.
Но с течением времени эта проблема ухудшается, боли становятся острее, а процесс исцеления более долгим, а время от времени оказывается и совсем безрезультатным.
Подробнее о межпозвоночной грыже поясничного отдела вы сможете прочитать по указанной ссылке.
Давайте попробуем узнать, почему болит спина, и как возвратить юность и здоровье собственному позвоночнику.
Самые распространенные боли в спине — остеохондроз. 1-ые сигналы недуга мы можем получать еще за долго до того, как болезнь проявит себя. Эти самые сигналы нами нередко игнорируются. И так длится до тех пор, пока мощная боль не приведет нас к доктору.
Если вовремя не среагировать, то можно заработать и межпозвоночную грыжу, которая ограничивает наши физические способности, и принуждает держать под контролем каждое свое движение и поддержание подходящего положения тела.
Кстати, следует сказать о том, что многие трудности с позвоночником возникают потому что мышцы спины недостаточно разработаны, не эластичны.
Вот поэтому нужно часто делать комплекс упражнений, направленных на укрепление спины. В особенности полезны упражнения на турнике.
От вас не требуется делать подтягивания. Довольно легко повиснуть на турнике, поджав ноги. Помните, что спрыгивать с турника не надо.
Необходимо выпрямить ноги и носками коснуться земли, равномерно перенеся тяжесть тела на всю поверхность ступни. Очень полезно для укрепления и оздоровления спины плавание.
В это время укрепляется опорно-двигательный аппарат и фактически стопроцентно снимается нагрузка с самого позвоночника, и все это, благодаря уникальным свойствам воды.
Следует также вспомнить напутствия папы и мамы и учителей, которые любой из нас слышал с самого юношества: сидеть необходимо с прямой спиной, расправив плечи.
Ходить также, не забывая смотреть за осанкой. Действительно, если постоянно двигаться и сидеть в обычном для многих положении (согнувшись, глядя в пол), то можно заработать и другие заболевания, потому что от положения нашего позвоночника почти во всем зависят процессы кровообращения, как и насыщение кислородом жизненно важных органов.
Многие трудности с позвоночником идут из нашего юношества, когда мы интенсивно сопротивляемся необходимости носить портфель на 2-ух лямках, либо же отказываемся надевать туфли на низком каблуке. Как следствие, к окончанию школы, фактически все имеют трудности с позвоночником, выраженные в той, либо другой степени. Исправляйте эту проблему вовремя.
Носите комфортную и доброкачественную обувь, а вот высокий каблук лучше только для праздничных случаев. Если нужно перенести что то тяжелое, то одинаково распределяйте вес на обе руки.
Следите за своим весом.
Каждый излишний килограмм — это дополнительная нагрузка на ваш позвоночник. Если нужно двигать тяжести, то делайте это с прямой спиной.
Этот обычный метод позволяет снять напряжение с позвоночника, переложив ее на мышцы ног. Перед тяжелой физической работой нужно разогреть мышцы спины.
Таким образом получается, что работу будет делать не позвоночник, а те мышцы, которые для этого и предусмотрены. Знайте, что только широко выправленные плечи, легкая походка и блеск в глазах способны сделать человека по-настоящему юным, даже тогда, когда ему исполнится шестьдесят и более лет.
Также смотрите на видео мягкую практику для здоровой спины:
