Что такое фитнес для детей и его виды

О пользе спортивных занятий знают все. Чтобы стать здоровее и сильнее не обязательно заниматься спортом профессионально. Достаточно посещать тренажерный зал или ходить на фитнес.

Приобщить к занятиям можно и детей. На сайте https://extrasport.ru/services/detskiy-fitnes можно узнать, какой именно вид фитнеса подойдет вашему ребенку. Программы учитывают возраст и другие индивидуальные особенности малыша.

Отличия детского фитнеса

Специальные программы фитнеса, рассчитанные на детей, стали популярны относительно недавно. Но многие родители уже приобщили своих детей к этим занятиям. Не стоит путать фитнес с обычной физкультурой. От традиционных занятий его отличает ряд преимуществ:

• во время занятий дети развивают силу, ловкость и гибкость. При этом происходит выплеск накопившейся энергии, что благоприятно влияет на самочувствие и поведение ребенка в течение оставшегося дня;
• в фитнес программу включены элементы аэробики, хореографии, гимнастики и даже йоги;
• занятия проводятся в небольших группах, где должно быть около 10 детей;
• в отличие от занятий в спортивных секциях, детский фитнес практически исключает возможность получения травм.

Во время занятий дети выполняют общеукрепляющие упражнения в процессе игры. При этом они не испытывают сильного физического напряжения и психологического давления со стороны тренера.

Особенности

Заниматься детским фитнесом может практически каждый ребенок, если у него нет серьезных заболеваний. А в некоторых случаях фитнес может выполнять роль лечебной физкультуры.

Программа занятий может включать в себя самые разные упражнения. Их подбирает тренер исходя из состояния здоровья и выносливости ребенка.

Начинать заниматься могут малыши с 1.5 лет. Всех деток объединят в возрастные группы:

1. Младшую группу посещают дети от 1.5 до 4-х лет.
2. Средняя возрастная группа состоит из детей 4 – 6 лет.
3. Младшие школьники составляют следующую категорию. Это дети от 7 до 11 лет.

Подростки составляют следующую возрастную группу. Занятия с ними могут включать упражнения на выносливость и общего физического развития.

Для каждой из этих возрастных групп существуют свои требования к проведению занятий. Это касается временных рамок, физических нагрузок и количеств занятий в неделю.

Малыши занимаются около 30 минут один раз в три дня, деткам постарше занятия можно устраивать три раза в неделю. Подростки также занимаются трижды в неделю, но длительность одного занятия может быть увеличена до 40 минут.