Какие витамины принимать женщине после 40?

Приблизительно через 2-3 года после сорокалетия женский организм начинает плановую перестройку. Работа репродуктивной системы практически прекращается. Некоторые женские гормоны перестают вырабатываться в прежних объёмах. Безусловно, подобные изменения не могут не сказываться на общем состоянии (самочувствии женщины). Эту перестройку можно пройти относительно быстро, если помочь организму витаминными комплексами и минералами.

Витамины для женщин должны подбираться индивидуально, в зависимости от актуального состояния организма. Категорически запрещается употреблять витамины самостоятельно, выбирать себе дозировки на основании рекомендаций в Интернете. Некоторые витамины при чрезмерном употреблении могут становиться причиной возникновения онкологических заболеваний (рак толстой кишки, например).

Необходимые витамины в период климакса

Врачи рекомендуют следующие биологически активные добавки:

• витамин А;
• витамин Е;
• витамин С;
• магний;
• фитоэстрогены.

Обыватель ошибочно полагает, что витамин А преимущественно необходим для зрения. В действительности ретинол оказывает комплексное воздействие на женский организм. Положительное воздействие витамина А сразу проявляется на здоровье и внешнем виде волос, кожи.

Нередко витамин А используется в анти-эйдж косметических комплексах. Ретинол обладает омолаживающим действием.

Витамин Е требуется для корректной работы печени, здоровья сосудов и помощи коже (если витамин Е дополняется полиненасыщенными жирными кислотами).

Витамин С полезен для поддержания иммунитета на высоком уровне.

Магний и Фитоэстрогены

Пользу магния сложно недооценить. Он позволяет корректно функционировать центральной нервной системе женского организма. А именно, при употреблении магния легче переносятся стрессы, улучшается обмен веществ.

Так же магний влияет на процессы, индуцирующие здоровый сон. Если женщина после 40 лет испытывает хроническую усталость (причем даже непосредственно после пробуждения), вполне вероятно, что магний находится в дефиците.

Фитоэстрогены – это препараты исключительно растительного происхождения. Они помогают преодолевать гормональный дисбаланс, возникающий при климаксе.

В видео перечислены 5 витаминов, которые критически необходимы для поддержания женского здоровья: