Принципы правильного питания для женщин
Избавиться от многих проблем со здоровьем помогает правильное питание для женщин. Безусловно, это не лекарство, оно не может излечить нас от болезни, но может существенно улучшить наше состояние, придать нам сил, бодрости и энергии.
Работа на два фронта
Природа расценивает женщину, в первую очередь, как продолжительницу рода, поэтому она позаботилась о том, чтобы ребенку было максимально комфортно в утробе матери. В былые времена, когда климат был не такой благоприятный, а одежды не такие теплые, женский организм выработал особенность — накапливать жировые отложения, чтобы греть малыша.
Эту особенность женский организм сохраняет до сих пор. В наше время эта склонность, умноженная на сидячий образ жизни, приносит прекрасной половине человечества немалые проблемы со здоровьем.
В связи с этим питание женщин должно работать сразу в нескольких направлениях:
- Ускорять обмен веществ, устраняя отложения жира;
- Препятствовать возникновению авитаминоза.
Современная женщина должна быть спартанцем: успевать и дома, и на работе. Такой напряжённый график неприменно ведёт к стрессу, а он, в свою очередь, к перееданию и дефициту витаминов.
Питаемся правильно
Существует несколько общих правил, которые позволяют наладить женщинам режим питания. Отдавайте предпочтение пище растительного происхождения.
Она легко усваивается организмом, быстро переваривается и содержит большое количество витаминов и минералов. Разнообразьте меню блюдами из свежих и тушенных овощей и фруктов. Берём на заметку! Овощи и фрукты могут вызывать вздутие и брожение. Во избежание неприятного дополнительного эффекта, соединяйте их с кашами.
Избегайте жирной еды и фаст фуда.
Эти блюда очень вкусные, но очень неполезные. Дело не только в том, что они могут вызвать ожирение, но и в том, что они вынуждают печень и поджелудочную железу работать в усиленном режиме.
Берём на заметку! Если от вредной еды отказаться слишком сложно, действуйте по правилу: тяжёлую еду есть с утра.
Это позволит израсходовать лишние калории в течение дня.
Отдаем предпочтение травяным чаям. Зелёный чай отлично повышает обмен веществ. Ромашка действует успокаивающее, а также устраняет воспалительные процессы. А чай из душицы просто создан для женщин, ведь он нормализует гормональный фон.
Не забываем про молочные продукты. Молочные и кисломолочные продукты отлично повышают уровень кальция. С этой же целью отлично справляются мясные блюда. Их необходимо обязательно включить в свое меню.
