Проблемы с памятью: факторы риска и профилактика
Если в работе памяти возникают сбои, это отрицательно сказывается на различных аспектах жизнедеятельности и ограничивает возможности человека.
Нарушения памяти гораздо легче предупредить, чем устранять их отрицательные последствия.
В этой статье мы рассмотрим причины и способы профилактики расстройств памяти.
Факторы риска
Проблемы с памятью могут вызываться:
- врожденными (генетическими), возрастными патологиями (фактор, на который практически невозможно повлиять);
- травмами (в частности, сотрясением мозга);
- осложнениями атеросклероза, гипертонической болезни, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний;
- вредными привычками;
- недостаточным употреблением пищи, богатой микроэлементами и витаминными компонентами;
- отсутствием «тренировок» (мозгу, равно как и опорно-двигательному аппарату, нужны определенные нагрузки, без которых множество функций, в том числе и память, нарушаются);
- переживаемыми стрессами (психоэмоциональными нагрузками высокой интенсивности);
- срабатыванием механизма вытеснения (из памяти «стираются» события, сопровождаемые очень болезненными и опасными для здоровья переживаниями);
- дефицитом сна;
- синдромом хронической усталости;
- тяжелыми инфекционными заболеваниями, в ходе развития которых поражаются клетки головного мозга и нейронные связи;
- онкологическими болезнями;
- нарушением работы почек;
- метаболическими сбоями;
- трудовой деятельностью в условиях информационных перегрузок;
- злоупотреблением кофеиновыми напитками и другими стимуляторами, негативно влияющими на здоровье нервной системы;
- отравлением марганцем, ртутью и другими тяжелыми металлами;
- последствиями злоупотребления медпрепаратами.
Профилактика осложнений
Для предотвращения отрицательных последствий нарушений памяти рекомендуется:
- при выполнении какой-либо работы или совершении действия концентрироваться на процессе, не отвлекаясь на посторонние размышления;
- употреблять достаточное количество витаминной пищи, включать в рацион now витамины, вот каталог комплексных средств;
- заниматься активной физической и интеллектуальной деятельностью;
- использовать любые возможности для тренировки памяти (интеллектуальные игры и задачи, изучение иностранных языков);
- повысить стрессовую устойчивость;
- отказаться от привычек, наносящих вред здоровью.
Далее на видео смотрите полезные советы о том, как улучшить память.
