Проблемы с памятью: факторы риска и профилактика

Если в работе памяти возникают сбои, это отрицательно сказывается на различных аспектах жизнедеятельности и ограничивает возможности человека.

Проблемы с памятью

Нарушения памяти гораздо легче предупредить, чем устранять их отрицательные последствия.

В этой статье мы рассмотрим причины и способы профилактики расстройств памяти.

Факторы риска

Проблемы с памятью могут вызываться:

  • врожденными (генетическими), возрастными патологиями (фактор, на который практически невозможно повлиять);
  • травмами (в частности, сотрясением мозга);
  • осложнениями атеросклероза, гипертонической болезни, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний;
  • вредными привычками;
  • недостаточным употреблением пищи, богатой микроэлементами и витаминными компонентами;
  • отсутствием «тренировок» (мозгу, равно как и опорно-двигательному аппарату, нужны определенные нагрузки, без которых множество функций, в том числе и память, нарушаются);
  • переживаемыми стрессами (психоэмоциональными нагрузками высокой интенсивности);
  • срабатыванием механизма вытеснения (из памяти «стираются» события, сопровождаемые очень болезненными и опасными для здоровья переживаниями);
  • дефицитом сна;
  • синдромом хронической усталости;
  • тяжелыми инфекционными заболеваниями, в ходе развития которых поражаются клетки головного мозга и нейронные связи;
  • онкологическими болезнями;
  • нарушением работы почек;
  • метаболическими сбоями;
  • трудовой деятельностью в условиях информационных перегрузок;
  • злоупотреблением кофеиновыми напитками и другими стимуляторами, негативно влияющими на здоровье нервной системы;
  • отравлением марганцем, ртутью и другими тяжелыми металлами;
  • последствиями злоупотребления медпрепаратами.

Проблемы с памятью: факторы риска

Профилактика осложнений

Для предотвращения отрицательных последствий нарушений памяти рекомендуется:

  • при выполнении какой-либо работы или совершении действия концентрироваться на процессе, не отвлекаясь на посторонние размышления;
  • употреблять достаточное количество витаминной пищи, включать в рацион now витамины, вот каталог комплексных средств;
  • заниматься активной физической и интеллектуальной деятельностью;
  • использовать любые возможности для тренировки памяти (интеллектуальные игры и задачи, изучение иностранных языков);
  • повысить стрессовую устойчивость;
  • отказаться от привычек, наносящих вред здоровью.

Далее на видео смотрите полезные советы о том, как улучшить память.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *