Как сохранить молодость

Многих девушек судьба наградила хорошей фигурой. Только не каждая женщина может сохранить этот дар природы надолго, и уже после тридцати появляется животик, начинает сутулиться спина, обвисать кожа, на теле обнаруживается «апельсиновая корка», а на лице – сеточка морщин.

Что же делать, чтобы этого избежать? Соблюдать ряд требований к здоровому образу жизни, от питания полезными продуктами до посещений спортивного клуба, где инструктор по фитнесу даст необходимую нагрузку для каждой группы мышц.

Факторы, предотвращающие старение

Чтобы сохранить молодость тела и духа подольше, нужно полюбить себя и уделять для этого достаточно времени и финансов. Вместо того, чтобы печь супругу пирожки или готовить изысканные обеды, уделите внимание своей внешности.

Вкусно покушать можно и в ресторане, или заказать еду на дом. Вот несколько ступеней на пути к вечной молодости:

• никогда не переутомляйтесь, не работайте до изнеможения. Трудиться нужно эффективно и всегда находить время для отдыха. Ночной сон должен быть полноценным, по продолжительности не менее 8-ми часов. Лучше всего восстанавливает силы сон с 22-х до 24-х часов. Если днем чувствуете усталость – поспите хотя бы пол часика, сразу почувствуете прилив сил и энергии;
• составьте рациональный режим дня и соблюдайте его. Организм лучше реагирует на привычные режимные моменты, чем на постоянные сбои и сюрпризы;
• подольше бывайте на свежем воздухе. Выходные проводите в лесу или на речке, в парке или на даче. Отпуск спланируйте таким образом, чтобы как можно меньше времени находились в помещении. Ежедневно при любой погоде находите время для прогулок на свежем воздухе;
• особое внимание уделите правильному питанию – необходимо соблюдать режим питания и получать достаточное (но не избыточное!) количество белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Сведите к минимуму употребление сахара, кондитерских и мучных изделий. Предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и витаминами. В то время, когда натуральные витамины в дефиците, воспользуйтесь витаминно-минеральными комплексами;
• спорт должен занимать особое место в жизни – начиная от утренней гимнастики и пробежек в парке, заканчивая посещением фитнесс-клуба и бассейна. Выберите заведение с хорошей репутацией. Здесь должны быть хорошие тренажеры и профессиональные тренеры. Они не только дают нужную нагрузку для коррекции фигуры, но и посоветуют, как нужно питаться для достижения совершенной фигуры;

  

• приобретайте качественную косметику, как уходовую, так и декоративную. Дешевые косметические средства способны нанести вред коже и преждевременно ее состарить;
• при необходимости воспользуйтесь услугами таких косметологических процедур как криотерапия или уколы гиалуроновой кислоты. Есть много способов для активизации выработки коллагена и эластина, усиления обменных процессов в эпидермисе, которые приводят к омоложению кожи.

И еще очень важно для сохранения молодости верить в себя, свое совершенство и очарование, побольше смеяться и радоваться жизни.

Далее на видео вы можете ознакомиться с полезными советами о том, как сохранить молодость.