Можно ли заниматься спортом при месячных
Несмотря на все старания активисток и феминисток, тема критических дней, по крайне мере, в нашей стране по-прежнему остаётся достаточно табуированной.
Поэтому девушки и женщины часто боятся и стесняются задавать те или иные вопросы, связанные с месячными. Например, не все до конца разобрались с тем, разрешен ли спорт во время месячных. Если да, то каким именно видом спорта можно заниматься, о чем нужно помнить и т.д.
Можно ли заниматься спортом во время месячных
Заниматься спортом во время месячных можно, но осторожно.
То есть нельзя вкалывать так, как в обычный период, потому что сильные нагрузки недопустимы. Есть определенные нюансы, о которых нужно знать. Да, менструация не самая приятная вещь, но все женщины с этим живут.
Во время месячных женщина не становится инвалидом и может продолжать вести свой обычный образ жизни, но перейдя в немного щадящий режим. Это не просто так. И точно не прихоть самих женщин, которые, якобы, пользуются таким состоянием.
Многие мужчины думают, что женщины переигрывают и им не настолько плохо. Дело в том, что во время менструации вместе с кровью женщина теряет огромное количество питательных веществ, микроэлементов.
Отсюда и такая слабость. Поэтому перед тем, как идти в спортзал, начинать домашние тренировки или отправляться на пробежку, нужно учесть свое самочувствие и ориентироваться на него.
Если все хорошо и особых проблем нет, можно смело идти на тренировку. Если же чувствуется недомогание, отмечаются сильные боли в нижней части живота, общее самочувствие оставляет желать лучшего, тренировку лучше отложить.
Благо, месячные длятся от силы 5-6 дней, а в большинстве случаев меньше. Поэтому ничего криминального в паре пропущенных тренировок точно нет.
Каким спортом можно заниматься во время месячных
Несмотря на то, что спорт разрешён, к выбору тренировок нужно отнестись очень внимательно.
Это должен быть щадящий режим тренировок с исключением серьезных силовых нагрузок, подразумевающих подъём большого веса. Некоторые девушки и женщины пренебрегают данным правилом, а потом мучаются с тем что у них и сбился цикл. В этом случае перед тем как вообще возвращаться к спорту, если это какие-то серьёзные силовые тренировки, необходимо стабилизировать цикл.
Если ничего серьёзного нет, связанного с органами малого таза, нарушение цикла может быть последствием сильной нагрузки. В этом случае можно обойтись без гормональных препаратов.
Например, очень хорошо восстанавливает цикл препарат Дикироген, который является негормональным. Что касается тренировок, то во время месячных желательно отдать предпочтение лёгкой атлетике, адекватным силовым нагрузкам, фитнесу и йоге.
